Сергей Абрамов

Маша Л. писал(а) Sun, 18 December 2011 02:11 Прошлой зимой походила в лыжных ботинках пешком по асфальту, от чего стерлась подошва, и скоба оказалась на поверхности. Не выпадет ли она со временем вообще? Или эта скоба уходит в подошву глубоко и можно не париться? Скоба глубоко в подошве, не выпадет. Хожу по асфальту постоянно. Вроде чехлы бывают на ботинки, но я не пробовал.

amvasiljev писал(а) Wed, 14 December 2011 11:216puket, а Вы физическую нагрузку не меняли? Я тут занялся бегом трусцой, через месяц заболело колено, причем опухло. Ходить было не слишком приятно - что-то периодически резко начинало в нем болеть, но приседать было больно всегда. Бегать перестал, восстановил вроде все велотренажером - сейчас в порядке. Тема пошла слишком интеллектуальная, но далекая от вопроса. А так все правильно: полезно избегать беговой нагрузки месяц и лечить каждый день колено не забывать. Травмы видимо копятся, потом просыпаются от пустяка. Лично я сейчас бегаю как до травмы, но физиопроцедуры делаю каждый день, уже есть опыт, насколько длительно восстановление идет.

6puket писал(а) Tue, 13 December 2011 21:33самую малость побаливала,но дискомфорта не было на работе несколько дней назад сидел себе спокойно-встаю,бац!как нерв защемило (а похоже так и было) не могу вообще шевелить .. боюсь что такое может снова повториться Ушибов не было перед этим? У меня после удара довольно похоже. Внезапная резкая боль, на ногу не наступить, колено не гнется. Травма в конце июля, обострение в сентябре. Месяц не бегал, сейчас новых обострений нет, но подвижность еще не восстановилась (захлест ягодиц не получается).

Почему то все считают себя самыми умными и уникальными, пока не клюнет жареный петух. А вот кататься 10км/ч, спокойно глядя по сторонам - это несолидно и непрестижно. Такая скорость на спортивном велосипеде и высоком каденсе безвредна для коленей.

С`АндрО писал(а) Sun, 27 November 2011 21:15andromedushqo писал(а) Sun, 27 November 2011 20:43З.Ы. фотки открыть не могу. +1 Надо исправить ссылку. Так открывается

Вопрос в теме был только про термобелье. Если говорить об одежде лыжника, то именно 3-слойный вариант для прогулок: термобелье-флис-куртка ветрозащитная. Причем ветрозащита именно современная (типа виндстоппер) - она выводит влагу наружу.

Надо цену вопроса знать. Я купил себе термобелье с ветрозащитой, еще и жилетку с ветрозащитой. В заголовке темы "активный отдых", значит утепленное вряд ли годится. Существует условно 3 категории: высокая, средняя и низкая активность. Выбирайте среднюю. Если градации нет, то это уж слишком халтура. Можно в поиске набрать "выбор термобелья". Я наугад этот сайт нашел. Общие советы вполне годятся. У меня дорогой Свикс из Спортивной линии - первый сезон. Катался и в намного более дешевом. Основное удовольствие, что термобелье не впитывает влагу: т.е. не так мерзнешь, если вспотел и остановился. Но ветрозащитный верхний слой обязательно. Одевать термобелье под продуваемую одежду нельзя категорически, так как оно практически не греет (для средней и высокой активности)

Заработал ты приключений. Надеюсь, хоть суставы целы. Я упал в конце июля - до сих пор колено и плечо не работают, на шрамы вообще смотреть страшно, рука искалечена

У меня на термосе ни одной надписи кроме Open, Close. Так что происхождение неизвестно. Куплен более 10 лет назад, 1л, крышка на резьбе. Не течет, тепло держит только если полный ( по паспорту через 12ч не ниже 60С) так оно и есть на любом морозе. Много раз падал, на корпусе заметные вмятины. На моих глазах прошлой зимой человек упал в снег спиной и просто придавил термос - тот сразу стал терять тепло. Вывод: на моем металл значительно прочнее. Цена думаю была на уровне 500р. Как это оценить при покупке не знаю, думаю надо брать потяжелее, ну и подороже

Kimber1 писал(а) Sun, 13 November 2011 16:13Специалист в области лыжного спорта, Леонид Кузьмин, проживающий в настоящее время в Швеции, защитил кандидатскую диссертацию, .. Леонид пришел к выводу, что нет лучшего способа подготовки лыж, чем циклевка скользящей поверхности и доведение ее до идеально ровного состояния. Не все диссертации одинаково полезны. Циклевка очень важна, поэтому спортсмены высшего эшелона получают новые лыжи, обработанные на заводе. Кроме циклевки там наносят еще и структуру - рисунок скользящей поверхности, который гораздо важнее для скольжения. Насчет смазки - есть такое понятие как молекулярное сцепление, поэтому вся смазка лыж - многослойный пирог: с полиэтиленом сцепляется базовый парафин, который не содержит фтора и близок по составу - он частично проникает в поры лыж, но не закупоривает их при этом, так как задача пор кроме всего - быстро отводить тепло от скользящей поверхности наружу. Вторым слоем идет низкофтористый парафин, который одинаково прочно сцепляется и обычным углеводородом и с высокофтористым парафином. Третий слой высокофтористый парафин обеспечивает отсутствие эффекта поверхностного натяжения между водой и лыжей. Были специалисты в СССР, которые доказывали, что деревянные лыжи катят не хуже пластиковых, правда сравнительные испытания проводили в Сибири при морозе -15С. В результате таких исследований мы в свое время слегка отстали. Любая теория хороша в конкретной ситуации. Про лед я уже говорил - там никакая смазка не даст выигрыша в скорости.

Kimber1 писал(а) Fri, 11 November 2011 23:43 Есть мнение, что на скольжение вообще мазать не надо. Но я сомневаюсь Правильно и сомневаешься. Конечно, на льду разницу в скольжении заметить сложно, а вот на свежем морозном снеге или свежем мокром снеге с дождем без смазки лыжи не поедут.

Анна Суркова писал(а) Fri, 11 November 2011 12:30 Если б можно было мазать лыжи при уличной температуре, я бы запросто сделала столик на балконе. Или можно? Мазать можно, просто в тепле легче лыжу прогреть, чтобы мазь впиталась. Каждый понимает лыжный столик по своему Булавыч даже скамейку предложил.

Haze писал(а) Thu, 10 November 2011 16:26 В других ваннах нормально было. А сейчас в другой квартире дверь в ванную плотно закрывается, там даже просто при включенной горячей воде долго находится нельзя, дышать нечем. Так бы сразу и сказал - герметичное помещение слишком, и кислорода может не хватать и добавки могут быть в горячей воде от накипи, если у тебя не газовая колонка. Нашел выход - приоткрытая дверь. Можно дверь покалечить - насверлить внизу отверстий.

Syngu Rama писал(а) Sat, 05 November 2011 20:19 Какую-такую грязь? Это всё происки Серёги Абрамова. Конечно, завел девушек в грязь и рад - выполнил миссию Небольшой ролик и несколько фоток.

Syngu Rama писал(а) Wed, 02 November 2011 11:46 Сергей, а тебя скорость устроит? Как-то видел твои сообщения (может ошибаюсь), что ты ездишь 10 км/ч. А здесь будет (если вычесть, скажем, 45 мин на отдохнуть, пописать, покакать) 13,5 км/ч средняя. Соответственно, где-то будем ехать со скоростью 10, а где-то 17. Я надеюсь, что до отрезка 20-22км ты подождешь хвостик отстающих, а потом вдоль Шингарки можно отрываться, если время будет поджимать. Мне кажется на отметке 22км как раз для отдыха нормальное место. В худшем случае меня можно и не ждать, если вся группа поедет быстрее, я доберусь

Я хочу быть отстающим Если не возражаешь, буду ждать здесь в 11-25. Приеду из города своим ходом

Юрий_ писал(а) Sat, 29 October 2011 21:51 ... бывают расстройства желудка, если переборщить с концентрированными белками - это дело часто встречается, как я понял. Белок очень сложно переваривается, потребность в нем не превышает 1.3г/кг веса в сутки Цитата:Я пока рассуждаю так: во-первых, в спортивном питании оставляются только нужные для дела компоненты; в обычном питании приходится есть много какбэ шлака. Во-вторых, спортивное питание делают в основном омериканцы, а они вроде как со здоровьем шутить не любят Спортивное питание рассчитано на то, чтобы быстро добиться результатов и выкинуть тебя на свалку с букетом расстройств пищеварения. Почему то сухой паек той же Американской армии не состоит из спортивного питания. Пища должна пережевываться и содержит она не шлаки, а клетчатку. Подобрать сбалансированный состав обычной пищи гораздо полезнее, так нет - хочется результата побыстрее и попроще, не задумываясь о последствиях.

Поеду своим ходом через Красное село по трассе. В 13-00 буду у Гатчинского дворца, потом покатаюсь по парку и в 15-30 обратно. Можно назначить точку встречи в парке и время

Итоги все правильные - белок надо беречь. Советую взять как привычное спортивное питание, так и смесь по моему рецепту: 400г изюма + 100г грецких + 100г Кешью. Смесь кушать примерно половину столовой ложки каждые 10км итого 70г на 100км. А вечером и утром более привычный организму завтрак-ужин: кашу, сыр, шоколад, сушеное мясо (тушенка). Дня 3 на спортивном питании, столько же на смеси - я надеюсь выбор будет в сторону смеси. Марс и Сникерс по моему мнению абсолютно глупая, несбалансированная пища.

Если врач поставил диагноз - конечно можно финалгонить. Я вот отек колена после травмы Долобене лечил 4 дня, очень понравилось. Опыт применения финалгона - скептический, толку никакого. Возможно, он только миозит и лечит - я миозит жестким массажем лечу.

Я мерзну при любой погоде. Купил жилет ISC вместо утерянного BD. Ветрозащита по ощущениям значительно ниже. Купил дополнительно термобелье SWIX с ветрозащитой - вот с ним стало комфортно, хотя это все в общем то для лыжных тренировок до -20С планирую.

В заголовке темы ты назвал цель "фитнес-покатушки", т.е. это не спортивный режим. Зачем тогда спортивное питание ? Обычные продукты: сыр, орехи, мясо, каша, шоколад, сухофрукты. Задача спортивного питания - чтобы пища быстро усвоилась, это в соревновательных режимах только требуется. Там те же самые белки-углеводы, только стоят намного дороже и жевать не надо, просто водой разбавляешь. Лыжный марафон 51км легко проходится на сладком напитке пунктов питания при темпе значительно выше фитнеса. Думаю, по энергозатратам это выше чем велопрогулка на 120км.

Юрий_ писал(а) Tue, 25 October 2011 22:03Поделитесь, кто чем и как питается на дневных фитнесс-покатушках на 80-130 км, если цель - сбросить жирку, и при этом доехать до места назначения не в полуобморочном состоянии, и без вреда для здоровья. Если грубо: 100г изюма на 100км. Ну и вода конечно. Горсточку каждые 10км Цитата: Еще интереснее - все тоже самое, но 12-14 дней подряд - как и чем питаться? Есть ли какие-то проверенные программы на этот счет? опыт свой конечно есть, но хотелось бы послушать опыт других любителей, ну и людей поопытнее. Думаю, что варианты таких программ могут многим здесь пригодиться. Длительный поход совсем другое: тут требуется полностью сбалансированное питание по белкам-жирам-углеводам. Личный опыт здесь .

Предлагаю 23 октября прокатиться по паркам Гатчины. Скорость движения 10км/ч. Электричка 10-40 с Балтийского вокзала до Гатчины-Балтийской. Встречаемся в 11-50 возле памятника Павлу I Обратная электричка 15-50. Я еду своим ходом от Комсомольской площади через Красное село. Приветствуются местные знатоки

ZHUKOFF писал(а) Fri, 07 October 2011 21:52 Да нет проблем, доехать.. А вот ПИКНИК, ПИКНИК а закупаться? или все свое ношу с собой? Вот и вся проблема: если пикник совсем далеко, желающих доведет Николай. А от города вокзалу в Петергофе доберемся вместе Про пикник думаю народу очень интересно